안녕하세요.
이번 글에서는 많은 분들이 궁금해하시는 주제,
“도대체 당뇨는 왜 생기는 걸까?”에 대해 이야기해보려 합니다.
가족력 때문일까, 아니면 내가 잘못 살아서 그런 걸까.
이유는 하나가 아니고, 단순히 나의 탓만도 아닙니다.
1. 유전적 요인
먼저 가족력이 있는 경우, 당뇨병 위험은 확실히 높아집니다.
부모나 형제 중 당뇨병이 있다면
내가 당뇨에 걸릴 확률도 더 커진다는 건 여러 연구를 통해 확인된 사실입니다.
하지만 "가족력이 있다고 무조건 당뇨가 생기는 건 아니다"라는 점,
같이 기억해두면 좋습니다.
생활습관에 따라 충분히 늦출 수 있습니다.
2. 식습관과 과식
당뇨병의 가장 흔한 원인 중 하나는
탄수화물 위주의 식사와 과식 습관입니다.
하루 세끼 모두 밥 중심의 식단,
단 음료나 빵, 면류를 자주 섭취하는 식습관은
혈당을 빠르게 올리고, 인슐린에 부담을 주게 됩니다.
또한 너무 많이 먹거나, 배부르게 먹는 습관도
혈당과 인슐린 조절에 악영향을 줍니다.
3. 비만과 운동 부족
특히 복부 비만은 당뇨병과 매우 밀접한 관련이 있습니다.
내장지방이 많을수록 인슐린 저항성이 높아지기 때문입니다.
운동량이 부족할수록 혈당을 에너지로 쓰는 능력도 떨어지고,
결국 혈당은 점점 높아지게 됩니다.
작은 움직임이라도 꾸준히 하는 것이
당뇨 예방에 꽤 큰 힘이 됩니다.
4. 스트레스
생각보다 많이 간과되는 원인 중 하나는 스트레스입니다.
스트레스를 받을 때
몸에서는 혈당을 높이는 호르몬이 분비됩니다.
만성적인 스트레스 상태는
혈당을 높이고 인슐린 작용을 방해할 수 있습니다.
스트레스가 쌓일수록
식욕도 늘고, 운동도 줄어드는 악순환이 반복될 수 있죠.
5. 나이와 호르몬 변화
보통 40대 이후부터 당뇨병 발병률이 높아집니다.
나이가 들면서 인슐린을 분비하는 능력 자체가 떨어지고,
세포도 인슐린에 둔감해지기 때문입니다.
여성의 경우, 갱년기 이후 호르몬 변화도
혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.
6. 기타 요인들
- 수면 부족은 인슐린 저항성을 높입니다.
- 흡연과 음주 역시 당뇨 위험을 키울 수 있습니다.
- 고혈압, 고지혈증 같은 대사질환도 함께 동반되는 경우가 많습니다.
오늘의 정리
- 당뇨병은 유전뿐만 아니라
식습관, 운동량, 스트레스, 나이 등 다양한 요인이 함께 작용합니다. - 한 가지 이유만으로 생기는 병이 아니기에
일상 속 작은 습관부터 다시 돌아보는 것이 중요합니다.
건강은 어느 날 갑자기 나빠지지 않습니다.
서서히, 아주 조금씩 무너지기 시작합니다.
하지만 반대로,
천천히 다시 쌓아올릴 수도 있습니다.
다음 글 예고
다음 글에서는
당뇨 전단계란 무엇인지, 어떻게 관리할 수 있는지
구체적인 방법들을 이야기해보려 합니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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