건강간식1 당뇨 환자 추천 간식 7가지, 당 걱정 없는 선택법 당뇨병을 진단받고 나면많은 분들이 가장 먼저 끊는 것이 '간식'입니다.하지만 완전한 금지가 오히려 스트레스를 유발하고,폭식으로 이어질 위험도 있습니다.중요한 건무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐입니다.이번 글에서는 혈당에 영향을 적게 주면서도충분히 만족감 있는 건강 간식 예시를 소개합니다.간식 섭취 시 주의할 점식사 후 2시간 이상 지나서혈당이 안정된 시점에 먹는 것이 중요정해진 양만 섭취소량으로 만족할 수 있도록 미리 양을 정해두기당분·정제 탄수화물은 피하기초콜릿, 쿠키, 케이크, 과즙음료는 혈당을 빠르게 올림추천 건강 간식 리스트1. 견과류 (아몬드, 호두 등)섭취량: 5~10알 정도 (20g 이내)불포화지방과 식이섬유가 풍부해 포만감 유지무염, 무가당 제품만 선택2. 삶은 고구마섭취량: 반 개 (100g.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
