당뇨식단실수1 당뇨 환자들이 자주 하는 식이 실수 좋은 의도였지만, 오히려 혈당을 흔드는 습관들당뇨 식단을 시작하면 많은 분들이식사에 신경을 쓰고, 식재료를 엄격히 고르기 시작합니다.하지만 때로는 ‘건강을 위해 한 선택’이 오히려 혈당 관리에 방해가 되기도 합니다.이번 글에서는 당뇨 환자들이 실제로 많이 하는 식이 실수와그에 대한 현실적인 해결책을 함께 정리합니다.1. 탄수화물을 거의 먹지 않는 식단문제점밥, 빵, 과일 등 대부분의 탄수화물을 극단적으로 제한초반에는 혈당이 낮아지지만, 지속 불가능장기적으로는 저혈당, 근육량 감소, 영양 불균형 유발올바른 방법탄수화물은 하루 권장량 내에서 저GI 식품으로 조절보리밥, 현미, 고구마 등은 적정량 섭취밥을 아예 끊기보다 '절반 공기'부터 조절하는 방식 추천2. 과일은 절대 먹지 않는다는 생각문제점과일에는 당이.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
