당뇨스트레칭1 혈당 조절을 위한 스트레칭 루틴 운동이 부담스럽다면, 스트레칭부터 시작해도 충분합니다.당뇨병 관리에서 운동은 핵심입니다.하지만 항상 땀 흘리며 격렬하게 해야만 운동일까요?운동에 익숙하지 않거나, 관절·무릎에 부담이 있는 경우가볍고 안전한 스트레칭만으로도 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 당뇨 환자도 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개합니다.스트레칭이 혈당에 좋은 이유근육을 부드럽게 자극 → 혈당 흡수 활성화혈류 순환 개선 → 인슐린 민감도 향상몸을 움직이기 시작하는 운동 습관 형성에 도움특히 식사 후 스트레칭은혈당이 급격히 오르는 것을 완만하게 억제해줍니다.스트레칭 실천 원칙강도보다 지속이 중요하루 10~15분 정도라도 꾸준히 하는 것이 핵심식후 30분 이내 가볍게 시작혈당이 오르기 시작하는 시점에 혈당 스파이크.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
