당뇨관리1 당뇨병 환자를 위한 숙면 전략: 혈당 안정의 열쇠는 잠 수면과 혈당 조절은 생각보다 깊은 관련이 있습니다.충분하고 질 좋은 수면은 인슐린 감수성을 높이고,불규칙하거나 부족한 수면은 혈당을 불안정하게 만들 수 있습니다.이번 글에서는 당뇨 환자들이 꼭 알아야 할‘수면과 혈당의 관계’와‘실천 가능한 숙면 전략’을 정리합니다.1. 수면이 혈당에 미치는 영향수면 부족은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 증가시켜 인슐린 저항성을 유발합니다.깊은 수면 중에는 부교감신경계가 활성화되어 혈당이 자연스럽게 안정됩니다.불규칙한 수면 패턴은 혈당의 변동성을 키우고 대사 기능을 떨어뜨립니다.하루 5시간 이하 수면자는 당뇨병 발병 위험이 1.4배 증가한다는 연구도 있습니다.2. 당뇨 환자에게 흔한 수면 문제야간 저혈당 → 식은땀, 불안감, 불면고혈당 상태 → 야간뇨, 갈증, 잦은 기상수면.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
