건강외식1 외식할 때 당뇨 식단 어떻게 관리할까? 당뇨 식단은 집에서만 가능한 것이 아닙니다.중요한 건 어디서 먹든 혈당에 부담을 주지 않는 선택을 하는 것입니다.외식을 피할 수 없는 상황에서도몇 가지 원칙만 기억하면충분히 안정적인 혈당 관리를 유지할 수 있습니다.외식 시 기본 원칙 5가지백미·밀가루 대신 현미·잡곡류 선택가능하다면 보리밥/현미밥 제공 식당 이용국수, 빵보다 밥 메뉴가 혈당 조절에 유리국물보다 건더기 위주로찌개나 국 종류는 국물 섭취 최소화탕 종류는 맑은국 위주 선택튀김보단 구이나 찜 요리전, 튀김류는 기름과 당지수 모두 높음삼겹살보단 닭가슴살, 생선구이 등 선택채소 반찬을 충분히 먹기나물, 생채소, 쌈류는 식이섬유 공급원식사 순서도: 채소 → 단백질 → 밥양 조절, 남기는 것도 습관외식 메뉴는 양이 많기 때문에반 공기만 덜어 먹거나, .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
