잠안올때대처법1 수면 루틴을 망치는 '자기 전 생각 습관' 5가지 당신의 머릿속은 잠들 준비가 되었나요?밤이 되면 침대에 누워 눈은 감고 있지만, 머릿속은 여전히 분주하게 돌아가고 있진 않나요? 오늘 하루 있었던 일, 내일 해야 할 일, 누군가의 말 한 마디까지도 떠올리며 생각이 꼬리를 물 때, 우리의 뇌는 잠을 잘 준비를 하지 못합니다.불면증의 원인 중 하나는 '과도한 사고 활동', 즉 자기 전의 생각 습관입니다. 이 글에서는 수면 루틴을 무너뜨리는 대표적인 5가지 '생각 습관'을 소개하고, 이를 개선하기 위한 실천 팁도 함께 안내해드립니다.1. 과거 되새김질하기문제점: 지나간 일에 대한 후회나 부끄러움이 떠올라 자책과 반성이 반복됩니다.심리적 영향: 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하며 각성 상태가 지속됩니다.예시: "왜 그때 그렇게 말했지?" / "그건 하지 말았.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
