잠안올때1 불면증을 악화시키는 최악의 습관 5가지 당신의 수면을 방해하는 뜻밖의 행동들불면증이 심해질수록 '왜 나는 잠을 못 자는 걸까?'라는 생각이 꼬리를 물곤 하죠.하지만 원인을 외부에서만 찾기보다는, 내 안의 습관들을 돌아보는 것이 더 빠르고 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.아래 다섯 가지 습관은 우리가 흔히 무심코 반복하지만, 실제로는 수면의 질을 악화시키고 불면증을 지속시키는 요인이 될 수 있는 행동들입니다. 지금 이 순간부터 하나씩 점검해보세요.1. 자기 직전까지 스마트폰 사용하기문제점: 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠드는 시간을 늦춥니다.영향: 뇌를 계속 자극하기 때문에 수면 리듬이 깨지고, 얕은 수면 상태가 반복됩니다.보이지 않는 영향: SNS나 뉴스 확인은 감정적 자극을 유도해 수면 중에도 뇌가 각성 상태를.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
