식후운동1 걷기 운동이 당뇨병에 미치는 영향과 올바른 실천 법 걷기 운동은 당뇨병 예방과 혈당 조절에 매우 효과적인 운동으로 잘 알려져 있습니다.별도의 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 만큼, 당뇨병 환자에게 특히 추천되는 운동이기도 합니다.이번 글에서는 걷기 운동이 당뇨에 미치는 영향과 함께실천할 때 주의할 점, 자세, 운동 강도 조절법까지 함께 소개합니다.걷는 속도와 당뇨병 예방 효과연구에 따르면 빠르게 걸을수록 당뇨병 예방 효과가 높아집니다.시속 3–5km로 걷는 경우, 당뇨병 위험 15% 감소시속 6km 이상으로 빠르게 걷는 경우, 당뇨병 위험 최대 39% 감소빠른 걸음은 근육량 증가와 심폐 기능 향상에 기여하며,결과적으로 혈당 조절 능력이 좋아지는 데 큰 도움이 됩니다.식후 걷기, 혈당 조절에 더 효과적식사 후 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 급상승을 억.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
