서카디안리듬1 아침형 인간이 혈당 관리에 유리할까? 당뇨병을 비롯한 혈당 문제는 단순히 식습관이나 운동량만의 문제가 아닙니다. 최근에는 개인의 생체리듬(일주기 리듬) 또한 혈당 조절과 밀접한 관련이 있다는 연구들이 이어지고 있습니다. 특히 "아침형 인간"과 "야행성 인간"의 생활패턴이 혈당에 어떤 영향을 미치는지를 살펴보면, 단순한 생활습관 이상의 시사점을 발견할 수 있습니다.1. 생체리듬과 혈당의 관계우리 몸에는 약 24시간을 주기로 반복되는 서카디안 리듬(Circadian rhythm) 이 존재합니다. 이 리듬은 호르몬 분비, 체온, 소화, 인슐린 감수성 등 신체 기능 전반에 영향을 미칩니다.아침 시간에는 인슐린 감수성이 높아 혈당 처리 능력이 좋고,저녁 시간대는 인슐린 민감도가 떨어지며 같은 음식도 더 쉽게 혈당을 높일 수 있습니다.즉, 생체리듬에 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
