당뇨병, 어떻게 막을 수 있을까? 생활 속 작은 실천들
당뇨병, 어떻게 예방할 수 있을까요?지금 할 수 있는 가장 작고 확실한 실천안녕하세요.오늘은 이번 주제의 마지막 글입니다.당뇨병을 피하고 싶다면,지금 내 생활에서 어떤 걸 바꾸면 좋을지 정리해보려 합니다.이미 혈당이 살짝 높게 나온 적이 있거나가족력이 있어서 걱정되었다면,이 글이 작은 시작이 될 수 있습니다.1. 운동은 따로 시간을 내지 않아도 됩니다헬스장, 달리기, 무리한 목표보다식사 후 10~15분 걷기부터 시작해보세요.가장 효과적인 건식후 혈당이 오르기 전에 몸을 움직이는 것.정해진 시간이 아니어도 괜찮습니다.설거지, 빨래 널기, 계단 오르기…움직임이 있다면, 이미 충분히 잘하고 있는 겁니다.2. 먹는 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다식단 전체를 바꾸지 못해도 괜찮습니다.단 하나, 먹는 순서만 바꿔보..
2025. 4. 3.
